임산부 필수 영양제와 복용 시 주의사항에 대해서 알아보자!
임신을 했거나 준비할 때 꼭 알아보게 되는 것 중에 하나가 영양제인데요. 임신기간 동안 영양섭취는 산모와 태아의 건강을 지키는데 중요한 핵심입니다. 오늘은 임산부에 필요한 필수 영양제와 주의사항을 알아보도록 하겠습니다. 건강한 임신을 위한 필수 영양제 엽산 : 태아의 신경관이 형성되는 임신 1개월 전부터 13주 차까지 복용해야 하는 영양소입니다. 엽산은 태아의 성장과 발달에 도움을 주고, 신경관 결함이라고 하는 출생 전 선천적 기형을 예방합니다. 엽산은 임신 전부터 복용하는 것이 좋으며, 임신 중에도 꾸준히 복용해야 합니다. 엽산 권장 섭취량은 1일 400~800 mcg이며, 보충제와 음식을 통해 섭취할 수 있습니다. 엽산이 풍부한 음식으로는 시금치, 브로콜리, 콩류 등이 있습니다. 철분 : 철분은 임신..
임신 중에 먹으면 좋은 음식과 나쁜 음식 : 알고 계셨나요?
임산부에게 좋은 음식과 그 이유 임산부가 먹는 음식은 태아의 건강과 발육에 큰 영향을 미칩니다. 임신 중에는 다양한 영양소를 골고루 섭취해야 하며, 시기별로 필요한 음식도 다릅니다. 임산부에게 좋은 음식과 그 이유를 알아보겠습니다. 그리고 임산부가 피해야 할 음식에 대해서도 같이 확인해 보도록 하겠습니다. 임신 초기에 좋은 음식 임신 초기에는 태아의 두뇌와 신경계가 형성되기 때문에 단백질과 포화지방산이 풍부한 음식을 먹는 것이 좋습니다. 단백질은 돼지고기, 닭고기, 콩류, 우유 등에서 섭취할 수 있으며, 포화지방산은 버터, 치즈, 견과류 등에서 섭취할 수 있습니다. 또한 엽산이라는 비타민 B군도 임신 초기에 중요한 영양소입니다. 엽산은 태아의 신경관 결함을 예방하고 세포분열을 돕습니다. 엽산은 시금치, ..